heyvafamily1

یک برنامه کاربردی تلفن همراه در آینده نزدیک می تواند با تجزیه و تحلیل صدای افراد، ابتلای آنان به افسردگی را شناسایی کند.

نقل از آی ای، بیش از ۲۶۴ میلیون نفر در سراسر جهان از اختلالافسردگیعمده(MDD) رنج می برند و ۲۰ میلیون نفر دیگر نیز به اسکیزوفرنی مبتلا هستند. این دو گرفتاری از رایج ترین مقدمه های خودکشی هستند و یافتن راه هایی برای شناخت علائم افراد دارای هر یک از این موارد برای جلوگیری از یک پایان بد بسیار مهم است. اکنون یک سیستم جدید قصد دارد دقیقاً همین کار را انجام دهد.

اختلال افسردگی عمده یااختلال افسردگی ماژور، اختلالی است که دو مشخصه اصلی آن یعنی حالت افسردگی(خُلقِ پایین) در وضعیت ها و موقعیت های مختلف و بی علاقگی به انجام فعالیت هایی که قبلاً برای فرد، لذت بخش بوده، به مدت دست کم دو هفته است. افسردگی معمولاً همراه با علائمی مثل عدم اعتماد به نفس، اختلالات خواب، اختلالات خوردن، خستگی، بی حالی و احساس درد بدون دلیل همراه است.

بر اساس یک مطالعه جدید که به شکل مجازی در ۱۸۰امین نشست انجمن صوتی آمریکا در روز سه شنبه ۸ ژوئن ارائه شده است، یک سیستم وارونگی گفتار، سیگنال های صوتی(اصوات) را به شکل متغیرهای خاص آهنگ صوتی تجزیه و تحلیل می کند که حرکت و زمان حالات گفتاری را تجسم می کند.

مسئله خودکشی دومین علت اصلی مرگ و میر در کودکان و بزرگسالان ۱۰ تا ۳۴ ساله است. این مسئله همچنین دومین علت اصلی مرگ و میر در کودکان سیاه پوست ۱۰ تا ۱۴ ساله و سومین علت اصلی مرگ در نوجوانان سیاه پوست ۱۵ تا ۱۹ ساله است.

"کارول اسپی-ویلسون" از دانشگاه مریلند در ۱۸۰امین جلسه انجمن صوتی آمریکا که امسال به صورت مجازی برگزار شد، عنوان کرد که چگونه ممکن است سلامت روان فرد در حالات گفتاری وی قابل تشخیص باشد.

وی ادعا کرد که هماهنگی گفتاری هنگام ابتلای فرد به افسردگی عمده تغییر می کند و پیشنهاد کرد که یک سیستم وارونگی گفتار با قابلیت نگاشت سیگنال های صوتی به متغیرهای آهنگ صوتی و تجزیه و تحلیل حالات گفتاری فرد می تواند این تغییرات را شناسایی کند.

وی گفت: افسردگی با کاهش سرعت حرکات روانی همراه است. در نتیجه آنها نمی توانند به سرعت فکر کنند و سرعت مکالمه آنها با مکث طولانی تری همراه است.

هدف این مطالعه با استفاده از تکنیک های یادگیری ماشین برای تهیه داده ها برای یک مدل یادگیری عمیق از طبقه بندی سلامت روان، این است که یک فناوری ردیابی افسردگی را به چیزی مانند یک برنامه در تلفن های هوشمند تبدیل کند که بتواند به بیماران و متخصصان روانپزشکی کمک کند تا سلامت روان افراد را بسنجند.

"اسپی-ویلسون" ادعا می کند که این فناوری می تواند تأثیر قابل توجهی در شناسایی افراد مبتلا به MDD و در نتیجه، کاهش چشمگیر میزان خودکشی داشته باشد.

وی افزود: در حالت ایده آل می توان با این برنامه وضعیت سلامت روان افراد جامعه را ردیابی کرد و اگر برنامه تشخیص دهد که میزان افسردگی در حال افزایش است، هشدارهای مناسب را به آنها ارائه دهد.

منبع: میگنا

در ادامه بخوانید:اهداف خودکشی چیست

یکی از مشکلات والدینی که فرزند دانش آموز دارند انجام دادن تکالیف مدرسه است که والدین یا با زمان آن مشکل دارند یا با انجام ندادن آن . اینکه هر روز مجبور باشید کودک را وادار به انجام تکالیف کنید کار طاقتفرسایی است و از طرف دیگر اگر مدت زمان آن طولانی شود قطعا کودک علاقه خود را از دست داده و شرایط بدتر می شود پس شما بایدبدانید که چه زمانی برای انجام تکالیف کودک مناسب است و کودک چه مدت زمانی را باید برای انجام تکالیف مدرسه بگذراند . شما نباید انجام این کار را صرفا به عهده کودک بگذاریدبلکه باید برنامه ریزی کنید تا کودک در یک زمان مشخص به انجام تکالیفش بپردازد . در ادامه این مقاله به بیان برنامه و زمان انجام تکالیف درسی می پردازیم .

زمان مناسب برای انجام تکالیف درسی

متخصصان مدت زمان مناسب برای انجام کارهای آموزش رسمی در سن دبستان را بین 4 تا 6 ساعت در روز می دانند و به همین دلیل برنامه های عمده مدارس ابتدایی بین 4 تا 6 ساعت تنظیم شده است . اگر مدرسه برنامه خود را 4 ساعته تنظیم کند حدود 2 ساعت هم در منزل باید به انجام تکالیف درسی پرداخته شود و اگر برنامه مدرسه 6 ساعته باشد بهتر است همه امور آموزشی در مدرسه باشد . از نظر آموزشی بهتر است دانش اموزان تکالیف خود را در مدرسه انجام دهند تا در خانه کار رسمی و اامی نداشته و روی برنامه های درسی مورد علاقه خود تمرکز کنند. به هر حال بین 1 تا 2 ساعت در روز برای انجام تکالیف خانه دانش آموزان دبستانی مناسب به نظر می رسد .

حتما بخوانید: افزایش موفقیت تحصیلی

توصیه هایی به والدین برای تکالیف درسی کودکان

والدین عزیز در مورد برنامه و زمان انجام تکالیف درسی کودکتان موارد زیر را رعایت کنید :

1. باید توجه داشته باشید که حداکثر بیشتر از دو ساعت فرزندان را وادار به انجام تکالیف نکنید.

2. این مقدار زمان صرف دروسی شود که کودک در آن مشکل دارد و ضعیف است .

3. کودک نباید بلافاصله بعد از برگشتن از مدرسه شروع به انجام تکالیف کند بلکه حدود 2 ساعت استراحت کرده و بعد شروع به انجام تکالیفش کند و بیشتر از 2 ساعت هم نباید وقت بگذارد .

4. حتما باید خود کودک تکالیفش را انجام دهد و به هیچ وجه والدین نباید برای جلب نظر یا به درخواست فرزندشان انجام تکالیف آنها را بر عهده بگیرند . در این شرایط باید به فرزندتان کمک کرده و راهنمایی اش کنید نه اینکه همه تکالیفش را انجام دهید .

5. پرسش های درسی و ایجاد سوال برای فرزندتان در یادگیری او موثر است اما پاسخ حتما باید توسط دانش آموز باشد .

حتما بخوانید: مدیریت زمان در زندگی دانشجویی

میزان درس خواندن در زمان امتحانات

در زمان امتحانات میزان وقت گذاشتن دانش اموزان می تواند تا دو برابر زمان های عادی هم افزایش یابد ولی باید به دو نکته توجه کنید :

1. دانش آموز باید وقت عمده را روی قسمت هایی که بیشتر در آنها ضعف دارد بگذارد و شما باید شرایط لازم را برای مطالعه فرزندتان فراهم کنید و مشکلات درسی فرزندتان را برطرف کنید .

2. حتی در چنین زمانی هم نباید فشار بیش از حد به کودک وارد کنید او اوقات فراغت حتی به میزان کم در برنامه گنجانده شود .

3. در هنگام امتحانات باید برنامه ای منظم برای کودک داشته باشید و زمان را بین دورس مختلف کودک تقسیم کرده و بر کار کودکان نظارت کنید .

منابع : کاربرد روان شناسی در آموزش ؛ ترجمه پروین کدیور
روان شناسی پرورشی؛ علی اکبر سیف
مبانی برنامه ریزی اموزشی و درسی ؛ ترجمه فریده مشایخ

حتما بخوانید: عقب افتادن از برنامه

سوالات متداول

1- ✔️ زمان مناسب برای انجام تکالیف درسی چه زمانی است؟

✔️ متخصصان مدت زمان مناسب برای انجام کارهای آموزش رسمی در سن دبستان را بین ساعاتی که در متن مقاله ذکر شده است اعلام کرده اند.

2- ✔️ توصیه هایی به والدین برای تکالیف درسی کودکان شامل چیست؟

✔️ والدین عزیز در مورد برنامه و زمان انجام تکالیف درسی کودکتان باید مواردی را رعایت کنند که در متن مقاله شرح داده شده است.

3- ✔️ میزان مناسب درس خواندن در زمان امتحانات چه قدر است؟

✔️ در زمان امتحانات میزان وقت گذاشتن دانش اموزان می تواند تا دو برابر زمان های عادی هم افزایش یابد که در متن مقاله شرح داده شده است.

منبع : برنامه و زمان انجام تکالیف درسی

اتلاف وقت اگر چه به ظاهر موجب کاهش تجربه استرس به صورت موقت است ، ولی در نهایت به این دلیل که نشان دهنده نقص در تنظیم وقت است ، یک پدیده استرس زا محسوب می گردد . به افراد تحت استرس توصیه می شود که وقت تلف نکنند و کارها را به عقب نیندازند . اتلاف وقت بازدهی را پایین می آورد و نه تنها استرس را افزایش می دهد بلکه همچنین باعث ایجاد پیامدهای ناخوشایند استرس یعنی خشم ، احساس گناه و خودباوری پایین هم می شود . دلایل زیادی برای عقب انداختن برنامه ها وجود دارد ، از جمله ترس از شکست و عدم موفقیت ، ترس از جدا شدن از کار ( وقتی تمام می شود ) ، ترس از انتقاد ، ترس از مرجع قدرت و یا پیچیدگی خود تکلیف . بهترین راه برای مبارزه با جلوگیری از عقب افتادن برنامه ها این است که کار را به اجزای کوچک تر تقسیم کرد و برای هر قسمت ضرب الاجل تعیین نمود .

در این مقاله به بررسیراه حل هایی برای افرادی که همیشه از برنامه عقب هستندشامل داشتن فهرست کارها،مدیریت تلفن،جلوگیری از بی نظمی،داشتن زنگ تفریحوایجاد حوادث غیر مترقبهمی پردازیم .

راه حل هایی برای عقب افتادن از برنامه

راهکار هایی برای افرادی که همیشه از برنامه عقب هستند شامل داشتن فهرست کارها ، مدیریت تلفن ، جلوگیری از بی نظمی ، داشتن زنگ تفریح و ایجاد حوادث غیر مترقبه است .

• داشتن فهرست کارها

• مدیریت تلفن

• جلوگیری از بی نظمی

• داشتن زنگ تفریح

• ایجاد حوادث غیر مترقبه

در ادامه مقاله به صورت کامل تری به توصیه هایی برای افرادی که همیشه از برنامه عقب هستند می پردازیم .

حتما بخوانید: راه های مقابله با استرس

داشتن فهرست کارها

یک راه خوب مهار استرس داشتن فهرستی از کارهایی است که باید انجام شوند . به افراد تحت استرس توصیه می شود مطابق فهرست زندگی کنند . فهرست کتبی وظایف به فرد کمک می کند زمانش را به خوبی برنامه ریزی کند ، انرژی زیادی صرف به خاطر سپردن تکالیف جزئی نکند و استرس ناشی از مرور ذهنی وظایف و کارهایش را از خود دور کند . افرادی که به زحمت به خواب می روند بهتر است کمی قبل از خواب این کار را انجام دهند تا آرامش کافی برای به خواب رفتن پیدا کنند .

مدیریت تلفن

تلفن یکی از استرس زا ترین و مزاحم ترین پدیده های جامعه است که زمان شخصی فرد و کنترل او را روی وقتش از او می گیرد . می توان زمان خاصی را در روز برای تلفن در نظر گرفت . زمان مکالمه و محتوای مکالمه را می توان از قبل نوشت و با آوردن دلایلی تلفن های طولانی را قطع کرد .

حتما بخوانید: مدیریت زمان در زندگی دانشجویی

جلوگیری از بی نظمی

بی نظمی ، بیشتر از هر ویژگی منفرد دیگری استرس زا است . اما مهارت نظم بخشی می تواند آموخته شود . می توان با استفاده از مهارت های آموزش داده شده در مدیریت زمان این کار را انجام داد و می توان این توصیه ها را دنبال نمود :

• گام اول این است که فرد درباره آن چه می خواهد در طی زمان معین انجام دهد ، فکر کند .

• گام دوم این است که مشخص نماید که این تکالیف را چگونه انجام خواهد داد که بیشترین کارایی را داشته باشد .

• گام سوم یادداشت کردن زمان و میزان فعالیت هایی است که باید در آن چهارچوب های زمانی انجام شوند .

• گام چهارم دنبال کردن این برنامه است . مثلاً یک روز خاص هفته به خرید اختصاص یابد .

• گام آخر بررسی نتایج است تا به این ترتیب فرد متوجه شود که آیا این کار باعث کاهش استرس برای او شده است ؟

داشتن زنگ تفریح

یک راه کاهش استرس این است که فرد یک زنگ تفریح یا زمانی جهت فرار ، برای خودش در نظر بگیرد . در زمان هایی که فرد احساس می کند وقت از دست می رود بهتر استکاری انجام دهد که نوعی زنگ تفریح باشد . مثلاً می توان هنگام انتظار برای نوبت دکتر ، یا هنگام ایستادن در صف مطلبی بخواند ، آرام سازی انجام دهد یا فکرش را آرام کند .

ایجاد حوادث غیر مترقبه

یکی از عوامل استرس زا ، حوادث غیر مترقبه است . هر فرد برای مدیریت استرس باید جایی یا زمانی برای اتفاقات غیر مترقبه در نظر بگیرد . برخی حوادث زندگی خارج از کنترل فرد هستند . اگر فرد به استرس فرصت دهد که تمامی منابع درونی او را ببلعد ، شاید به این دلیل است که انعطاف لازم را نداشته یا پیش بینی حوادث غیر مترقبه را نکرده است . مثلا دیر از خانه خارج شدن یا تا ریال آخر پول خود را خرج کردن ، استرس ایجاد می کنند .

حتما بخوانید: روش های مدیریت زمان

سوالات متداول

1- ✔️ برای عقب نبودن از برنامه چه کنیم؟

✔️​ راهکار هایی برای افرادی که همیشه از برنامه عقب هستند شامل داشتن فهرست کارها، مدیریت تلفن و سایر موارد ذکر شده در متن مقاله است.

2- ✔️ داشتن فهرست کارها چگونه است؟

✔️​ یک راه خوب مهار استرس داشتن فهرستی از کارهایی است که باید انجام شوند که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- ✔️ مدیریت تلفن چگونه است؟

✔️ تلفن یکی از استرس زا ترین و مزاحم ترین پدیده های جامعه است که در متن مقاله نحوه مدیریت تلفن مطرح شده است.

منبع : عقب افتادن از برنامه و راهکار های جبران آن